Wetenschapscafe Rotterdam

26 March 2018

De Rotterdam Marathon: zonder blessures naar de finish


Dr. Marienke van Middelkoop
Hardlopen is een ontzettend populaire sport: in Nederland lopen ruim 2 miljoen mensen regelmatig hard. Het blessure risico is echter ook groot. De kans op een hardloopblessure is bijna drie keer zo groot als gemiddeld bij sporten. Kunnen we deze jaarlijkse 700.000 hardloopblessures in Nederland voorkomen?

In deze lezing wordt ingegaan op het probleem hardloopblessures in Nederland. Tijdens de marathon van Rotterdam loopt zo’n 18% een blessure op en in het jaar voorafgaand op een blessure rapporteert maar liefst de helft van de lopers een hardloopblessure. De impact hiervan is zowel voor de loper als voor de maatschappij, bijvoorbeeld door hoge zorgkosten, groot. Rest de grote vraag: kunnen deze blessures worden voorkomen?

Dr. Marienke van Middelkoop is bewegingswetenschapper en universitair hoofddocent bij de afdeling Huisartsgeneeskunde van het Erasmus MC. Ze heeft in meerdere studies onderzocht hoe vaak blessures bij hardlopers voorkomen, bij wie en waarom. Recent heeft ze onderzocht of hardloopblessures voorkomen kunnen worden met behulp van een online preventieprogramma.

Column:

Run

Vroeger moest ik altijd een beetje lachen om die hardlopers.
Ijzige vrieskou, kille wind.
En zij in hun korte broekje aan het joggen.
Maar nu snap ik het, joggers zijn topsporters.

Alhoewel, hier een kleine anekdote:
Ik zag laatst hoe zo’n hardloper een pauze nam, niets zei maar zichzelf tegensprak,
omdat die een sigaretje opstak om even op adem te komen.

Afijn,

Ga je rennen,
behandel je lichaam dan als tempel.
Leer je lichaam kennen en bovenal je lichaam te verwennen,
want ook al heb je de wereld aan je voeten…
het allerbelangrijkste is goed schoeisel.
Jij draagt niet je schoenen, jouw schoenen dragen jou.

Zonder warming up, ga je down.
Ken je lichaam, ken je zelf.
Een goede voorbereiding is het halve werk.
Dus sta klaar in de startblokken
Maar neem eerst een aanloop, want zij die een sprongen willen wagen…
zullen er eerst stappen moeten maken.

Beetje bij beetje, stapje bij stapje. 
Trainen voorkomt tranen.
En laten we ook niet vergeten goed te eten.
En besef:
Rennen is een techniek en het duurt even voordat je die onder de knie hebt.

Dus zorg dat je fit bent en blijft.
En dat zal een race tegen de klok zijn, 
een van te voren al verloren strijd , want de tijd houdt niemand bij.

Maar we willen vaak te snel.

Willen elkaar of onszelf in het hielspoor blijven.
De snelste, de beste.
Maar je laat me je dit zeggen.
Het is niet erg om in iemands anders schaduw te lopen.
Het betekent simpelweg dat je diegene best wel goed weet bij te benen.

Dus ren het ritme van de stad.
Ren door dagen, ren door nachten.
Ren dwars door je angsten en ren die records aan flarden.
Door loodzware benen een ijzersterk karakter.

En ja soms zit het tegen.

Ben je net lekker bezig, voel je je kuiten verzuren…
dan zijn er twee opties:
doorrennen en eruit lopen met kans op blessure,
of stoppen en even gas terug nemen.
Soms kun je beter kiezen voor het tweede.
En even beseffen dat we een prachtig pad belopen, 
anders waren we de mooie mensen om ons heen nooit tegen het lijf gelopen.



Columnist: M.




Terug naar het Wetenschapscafe